Tập luyện giúp bạn giảm nguy cơ về bệnh tật: đặc biệt là những chứng bệnh như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì và giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú…Việc luyện tập sẽ làm cho hàm lượng cholesterol trong máu cao giảm xuống.Tập luyện thường xuyên khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, và giúp cơ thể tăng sức chịu đựng. Luyện tập giữ cho xương và cơ chắc khỏe. Do đó, phần nào làm chậm quá trình lão háo tự nhiên. Nói cách khác, luyện tập giúp bạn giữ được sự mềm dẻo và linh hoạt lâu hơn.

Máy thể dục Luyện tập giúp tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Các bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân luyện tập khi chữa bệnh trầm cảm. Ngiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, luyện tập thường xuyên giúp bạn bợt nóng nảy hay rầu rỉ, giúp bạn ngủ ngon hơn.Tập thể hình kết hợp với đi bộ thường xuyên giúp bạn duy trì trọng lượng bình thường vì nó giúp tăng cường sự trao đổi chất. Giúp bạn có được 1 làn da khỏe mạnh, hồng hào, bởi nó giúp làm tăng lượng máu chảy tới da, khiến da bạn trông khỏe mạnh và đàn hồi hơn.
Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp kéo dài đời sống tình dục của bạn thêm phong phú, thú vị hơn nhiều.